na rzeźbę

Wiesz zaraz ci napiszą że dieta jest najważniejsza!!!Wiem że ciężko ją utrzymać jak***** ale jest ważna! No to poszukaj w wyszukiwarce sfd coś o treningu dla początkującego i bedzie dobrze! Potem (po czasie) napisz otrening na rzeźbe czy co tam chcezsz!!opo0zdro

bez aerobow sie nie obejdzie do tego wzialbym sie za trening na rzeźbe nawet 5 razy w tygodniu po jakims czasie dorzuclbym hmb a po dluzszym czasie lepsze suplementy.. a przedewszystkim dieta i trening to podstawa !

to co do wina najlepsze na rzezbe i sile ??

Dieta redukcyjna o ujemnym bilansie kalprycznym + areoby. Działanie dodatkowo spotęguje trening na rzeźbę. I nie da się miejscowo gubić tłuszczu. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Wg mnie to byl bym za mniejsza iloscia powtorzen 8-4. PS: Jak ty chcesz mu Soga dac jak nie masz abona? Ja dam za ciebie jak wejdzie Zawsze myślałem, że na rzeźbę to więcej powt, mniejsze obciążenie i krótke przerwy między seriami. Mylę się?

georgu - 8-4 pow. na rzezbe ???? do autora - podaj wzrost i waga..

diete zmienilem. obecnie wyglada tak: kalorie w programie dietetyk (bez odzywek bo ich tam niema) czy teraz jest juz dobrze? czy powininem cos zmienic? prosze o odpowiedz :) acha dodam ze waze ok 90 kg , mam 179 cm wzrostu i jestem endomorfikiem , ten program ma sluzyc utrzymaniu jak najwiekszej masy miesniowej i spaleniu tluszczu , przy treningu [...]

Nic nie wygląda na mase i na rzeźbę liczy się bilans kaloryczny, jeżeli zmieścisz w kaloriach to możesz szamać. Aczkolwiek licz się z tym że chleb który kupisz w sklepie napewno nie będzie miał takich makro jak ten z ilewazy

jezeli to fatu to dieta i odpowiedni trening... jezeli tak budowa to niestety... a co do treningu nog to dlaczego polsiady?? na rzezbe sa lepsze cwiczenia;)

Ciekawe po co są ćwiczenia na rzeźbę? Np. rozpiętki 20-25 powtórzeń w serii poziomo, w skosie i odwrotnym skosie.

JAGGER Ciekawe po co są ćwiczenia na rzeźbę? Np. rozpiętki 20-25 powtórzeń w serii poziomo, w skosie i odwrotnym skosie. <b>Pierw trzeba mieć co rzeżbic! :)</b>

dieta na rzeźbe wsytarczy i odżywki

Nawiasem mówiąc- słyszałem że na masę piwo a na rzeźbę wódka. Co kto woli..:)

Nio ale na rzeźbę wpływa głównie dieta a nie specjalny program treningowy! Możesz poprawiać gęstość i jakość mięśni ale musisz pozbyć się też tłuszczu żeby efekt twoich wysiłków był widoczny "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: [...]

Hmm, a czy jesteś juz zadowolony ze swojej osiągniętej masy? Trzeba mieć co rzeźbić, sam wiesz:) Ile trwał ten cykl masowy? Jeśli chodzi o trening na rzeźbę to masz ich pełno na forum... poczytaj: http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.sfd.pl/temat29058/ http://www.sfd.pl/temat49643/ POZDRO

Hmm, a czy jesteś juz zadowolony ze swojej osiągniętej masy? Trzeba mieć co rzeźbić, sam wiesz:) Ile trwał ten cykl masowy? Jeśli chodzi o trening na rzeźbę to masz ich pełno na forum... poczytaj: http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.sfd.pl/temat29058/ http://www.sfd.pl/temat49643/ POZDRO

To zalezy. Na rzeźbe -tak na mase -nie

Myślę, że po prostu gość chcę - zrzucić pare kilko zbędnego tłuszczu (aeroby) i poprawić jakoś mięśni(trening na rzeźbę).

no ale " trening na rzeźbę a aeroby" czyli - czy jedno nie zapreczy drugiego -- a to nie ma sensu w tym momencie jego pytanie

Wyciskanie sztangi zza i sprzed głowy to najlepsze ćwiczenia dobre jest też wyciskanie sztangielek lub arnoldki ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sprawdź sobie jeszcze tutaj jakie chcesz ćwiczenia a ciężar to już zależy od Ciebie i od tego czy chcesz jechać na masę czy na rzeźbę ;-P